冬季养生老年人应该怎么控制饮食

养生 2019-01-09 10:25:34

  在我们的身边有很多的人们并不知道我们在冬季的养生应该怎么控制,我们的饮食才是最好的,那么对于我们的老年人来说,冬季养生也是一个非常好的帮助,那么,我们在冬季里养生的时候应该怎么控制饮食呢?会不会给我们的身体带来一系列的危害,影响着我们的身体健康的成长呢?

  早晨起床后,人体各器官经过一晚上的休息,将开始新一天的工作。随着人体活动的增加,心率会加快,因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用。搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心。此外,早晨,将两双手的手指相互对揉按摩,也能起到提神醒脑的作用。

  冬天子时(11∶00-13∶00)这段时间,是阳光较充足的时段,经常晒晒后背,可起到补充人体阳气的作用。“还可以在晒太阳时,摘了帽子,让阳光从头顶的百会穴进入人体。”这样效果更好。

  活动了一天,晚上身体会较为疲累,特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时,水里的热量可以通过脚底进入人体,使体内肾经、肝经都得到养护。“特别是脚底的涌泉穴,是肾经的首穴,晚上在得到热水的刺激后,能够很好地消除一天的疲劳,补充肾气。”泡完脚,准备睡觉时,可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓,每次揉按十余次。

  坐是消除疲劳的一种必要的休息,但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合自己的户外活动,加强肌肉锻炼,以增强体质。

  老年人气血运动全靠动静结合调节平衡,如果一直站立不动,就会影响气血运行,使人体部分组织和细胞营养失调,出现气滞血凝,从而招致疾病。

  人到老年,如果久视就会伤血耗气,产生头晕目眩等症。故老年人看报或看电视、电影应控制在一至二小时之内,不宜连续观看。

  适可而止的睡眠对老年人健康有益,久睡则身体软弱。要四时,春夏季晚卧早起,秋季应早卧早起,冬季早卧晚起。

  过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境,会使老人变得不振,性情孤僻,生活信心,导致健康状况下降。另外,优美的音乐使人轻松愉快,焕发。故老年人应有适当的良性声刺激,以增进身心健康。

  老年人往往愿意坐在沙发上看电视,仰着头与人交谈。时间一长,易颈部动脉使血流不畅,感到头晕、恶心,甚至发生半身不遂。

  老年人常便秘,排便不顺时,应借助药物,不能硬排。因为人在排便时血压易升高,过分用力,可能引起晕倒、休克导致脑溢血,危及生命。

  冬季的养生会给我们的身体带来非常好的帮助,对于我们的老年人的生活来说也常好的影响,所以平时的时候我们应该积极的控制饮食,才能够给我们的身体带来非常好的帮助的,给我们冬季养生带来非常好的影响,平时的时候对于老年人来说我们可以多吃早餐,这样的话能够给我们的身体带来非常好的帮助的。